亲爱的陌生人，你好。

我叫小冰，一个零零后。

一副年轻的身体，却常年被抑郁、焦虑、精神内耗所折磨。

最严重时，我看到窗户或高楼，会有一种跳下去的冲动。

后来，我休学、去医院，吃药。

当一切都不可行后，终于来到最后一步——通过心理咨询获得解脱。

今天，我想用亲身经历告诉你，去了解自己的痛苦吧，里面藏着你需要的答案。

我的父母,在我小时候离异了。

虽然继父和母亲很关心我，但长期和父亲见不到面，我还是控制不住地难过。

我的母亲和继父都是高学历人士，因此，他们在很多方面对我严格要求，尤其是成绩。

小学5年级时，父母为了让我小升初有竞争力，帮我报了一个奥数竞赛兴趣班。

在奥数班，我努力地听课和做题，虽然是兴趣班，但我对数学其实没有兴趣，加之学不懂奥数，所以越来越自卑胆小。

初中时，我进入一所不错的中学，第一次期中考试，总成绩全班第一。

但是，随着考试难度的增加，我在班里的排名下滑很严重。

2015年10月27日的下午，我的爷爷去世了。

听说爷爷有一条遗言,是希望我考上清华大学。我泪眼朦胧地坐在食堂，一边哭一边吃饭。

那时的我，感受着心中从未有过的绝望。

对我来说，爷爷代表着童年很重要的一部分。

他从来都会夸我，鼓励我，遇到什么事情都很坦然，脸上总是挂着满足的笑容。

后来父母离异，我隔几年才会见到爷爷一面。

可如今，我再也见不到他了。

再也没人会耐心听我滔滔不绝学校里发生的事情了，再也听不见他说我是一个努力善良的好孩子了，再也听不到他提醒我要好好学习。

电话那头，是父亲带着哭腔的声音，转述着爷爷希望我考上清华的遗愿。

我沉浸在悲伤中，觉得自己好无能，成绩排名屡屡下降，让家人失望了。

在我沉郁的时间里，有同学告诉我，他们认为我是一个“奇怪”的人，和大家都不一样。

我越来越怕被误会，怕被指责和不喜欢。

所以，也愈发努力，一回家就刷题、背书，发了疯似地熬夜学习。

但我的理科成绩还是越来越差，后来语文老师讲评文言文我会经常走神，写作文写不完，逻辑越来越混乱，字迹越来越潦草。

我开始听到同学们指责我，从学习成绩到行为方式，甚至到人品。

班主任老师发现了我的状态不佳，在和我谈话后，和父母反映了情况。

于是，我休学了半年。那半年里，我每次经过学校都提心吊胆，越来越不敢出家门。

我的心，好像在一个灰暗密闭的房间，我出不去，别人也进不来。

对世界深深的恐惧，像藤蔓一样，扼紧了我的喉咙。

当时，我先去了医院，接受药物治疗。

接着，经过母亲一位心理学硕士朋友的介绍，开始做心理咨询。

这位咨询师擅长的领域是焦虑症、失眠症、抑郁症、躁郁症、神经症性障碍等。

我对他的第一印象是很温和，戴着眼镜，说话平稳却有力。

吃药的那段时间，我的身体感觉僵硬，走路不自然，经常会觉得困。

是咨询师一直在宽慰和鼓励我，问我每天吃了什么，休息得好不好，还说，不要着急，慢慢来。

是咨询师，耐心倾听我的诉说。

我一刻不停地说着，一会儿看着天花板，一会儿看着手指，像要把所有栖居在我心里的阴影全部赶出去。

我回忆着令我痛苦、崩溃、委屈、绝望的事，悲伤从心里蔓延到眼里，眼泪不受控制地涌出。

咨询师静静地听着，把纸巾盒放在我旁边。

直到我开始抽泣，他安慰道，累了吧，慢慢说，没关系的。

在这个房间里，imtoken钱包我可以放心地讲述生活的各种经历，千奇百怪的想法和遇到的困难，而他从不会对我的说话内容有任何评判与说教。

我的状态，也日复一日地好转起来。

不久之后，我转学到一所国际学校，学习IB国际文凭课程。

虽然一开始听不懂英文授课，并且需要阅读大量学习材料，做英文演讲和小组作业，个人研究项目，写中文书籍分析鉴赏，有好几门英语题目的考试。

但好在，我慢慢适应了这种新的学习要求。

这段时间里，我的难题，是遇到了来自同学的欺凌。

咨询师告诉我，我经受到到黑暗不是我的错，她说如果在遇到欺负我的人，要敢于反抗。

言语上要强硬，行动要坚定，可以告诉班主任。

在我情绪不稳定，崩溃想哭时，咨询师总是尽可能安排和我的咨询时间。

他还会引导我做学习计划，通过画思维导图，告诉我遇到害怕的情况，该如何行动。

他鼓励我看到自己的优点，发展自己的兴趣。

偶尔，当改变无法一蹴而就，我也会气馁。

但他的话，给了我很多力量——

“你在成长我们有目共睹，看看自己已经面对了多少困难？你学会了尝试，学会了拒绝，学会了坚守自己的底线。你勇敢向老师们寻求建议，不断改进自己学习和待人接物的方式和方法，这是你一步步更加强大的过程。”

可以说，是我的咨询师，带我找回了对自己生活的把控感。

每一天，我都更加了解自己是谁、自己想要什么、又该怎么做。

高中毕业那一天，我拿到了两万多元的奖学金。

心理咨询，也许不是万能的。

但它，可以为我们在痛苦和迷失中点亮几盏灯，照亮几条我们从未想过的路线。

它帮助我接纳自己的不足，肯定自己的进步，以乐观、前进的视角来重启生活。

它让我相信，我们可以拯救自己，可以重新调整后出发，让精神回到久违的轻松状态。

上大学后，我交到了很多好朋友，我的学习归纳总结能力也越来越强，遇到问题知道如何解决。

我引导自己正向思考，说话带着乐观的能量，朋友说我是一个温暖坚定的人。

我在社团活动上表演唱歌，获得了同学们的好评。

我通过给同学们拍写真，锻炼了摄影技能，还因此挣到了钱。

回想起成长过程中的种种，我不能说自己是一个多成功的人。

但我为自己的蜕变，感到骄傲。

我很幸运，能够重建精神世界，找回美好的感受，勇敢生活下去，我自己知道这一路走来很难。

令人难过的是，我有2位高中同学，3位大学同学自杀去世了。

后来，我听说其中几个同学，都有一定程度的心理问题。

一个人需要很大的勇气，才能把自己从心灵泥潭里打捞出来。

这需要专业的心理咨询，朋友和家人的支持，还有自身的不懈努力。

希望处在心理困境的朋友们不要害怕，耐心一点，我们接受痛苦的存在，但不必执着于痛苦。

重建精神世界是最难的工程之一。

但正因为艰难，才更值得给努力自救的自己鼓掌。

作者：来访者小冰

编辑：Lilith

图源：Pexels

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